یک واژن سفت می تواند لذت هر دو طرف در طول رابطه جنسی را تشدید کند. اما وقتی واژن شما شل می شود، احتمالاً رابطه جنسی کمی هیجان انگیزتر می شود. این جایی است که سفت کردن واژن وارد می شود. راه های مختلفی برای رسیدن به این امر به طور طبیعی یا از طریق ورزش وجود دارد، اما قبل از اینکه به درمان ها و آنچه می توانید بپردازید، بپردازیم. در خانه انجام دهید، بیایید به سوال بزرگتر صحبت کنیم. چرا واژن شما شل است؟ آیا ممکن است به دلیل رابطه جنسی کمتر، رابطه جنسی بیش از حد و زایمان یا به دلیل ورزش بدنی اشتباه باشد؟
در مخالفت با این افسانه رایج که داشتن رابطه جنسی زیاد می تواند واژن شما را شل کند، شل شدن واژن می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود. اینها شامل زایمان، یائسگی و روند اجتناب ناپذیر پیری است. در هر یک از این شرایط، سطح استروژن شما کاهش می یابد و این می تواند منجر به شل شدن واژن شود. در اینجا چندین راه برای سفت کردن واژن بدون جراحی وجود دارد.
عضلات کف لگن خود را ورزش دهید
طبیعی ترین راه برای اطمینان از شادابی و جوانی طولانی مدت واژن، تمرین عضلات کف لگن است. در حال حاضر، این را می توان به روش های مختلف انجام داد.
- فیزیوتراپی کف لگن: فیزیوتراپیست شما می تواند یک برنامه ورزشی بر اساس عملکرد عضلات کف لگن شما برنامه ریزی کند. این برنامه آموزشی با توجه به نیازهای خاص و شرایط واژن شما طراحی شده است.
- تمرینات کگل: اینها تمرینات کاملاً محبوبی هستند که شامل مراحلی است که عضلات کف لگن را منقبض و شل می کند.
- یوگا و پیلاتس: تمرینات یوگا و پیلاتس نیز ممکن است به سفت شدن واژن کمک کند. هر دوی این تمرینات باعث کشش بدن و ایجاد حالت ارتجاعی می شود. ژست های یوگا مانند ژست کوه و ایستادن به جلو برای این کار ایده آل هستند.
- دستگاه های تقویت کننده: می توانید دستگاه های تقویت کننده کف لگن را نیز امتحان کنید که ممکن است در سفت کردن واژن به شما کمک کند.
غذای سالم
برای اینکه واژن خود را سالم و عاری از عفونت نگه دارید، باید از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید. به عنوان مثال، اگر چای سبز را در رژیم غذایی خود بگنجانید، کاتچین موجود در چای سبز از دستگاه ادراری عبور می کند و خطر رشد بیش از حد باکتری های بد را کاهش می دهد. خوردن غذاهای پروبیوتیکی همچنین می تواند با حفظ تعادل سالم باکتری های خوب و بد، واژن شما را سالم نگه دارد. اینها راه های طبیعی هستند که می توانند به شما در سفت کردن واژن کمک کنند.
چرا افراد بدنبال خانم دکتر روانشناس برای درمان می گردند؟