درمان های اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟

ممکن است در ابتدا جستجوی کمک برای شرایطی مانند اختلال اضطراب اجتماعی آسان نباشد ، که می تواند شما را از صحبت با غریبه ها بی میل کند. اما اگر در نقطه ای هستید که از تماس اجتماعی اجتناب می کنید و شروع به کنترل زندگی شما می کند، باید با یک متخصص بهداشت روان صحبت کنید . درمان های زیادی وجود دارد که می تواند کمک کند.

اختلال اضطراب اجتماعی، که به آن فوبیای اجتماعی نیز می گویند ، باعث ترس شدید از موقعیت های اجتماعی، از مهمانی ها و قرار ملاقات ، سخنرانی در جمع و غذا خوردن در رستوران ها می شود. وقتی به دلیل اضطراب اجتماعی خود را قطع می کنید، ممکن است احساس افسردگی کنید و عزت نفس پایینی داشته باشید. ممکن است افکار منفی یا حتی خودکشی داشته باشید .

اگر حداقل چند ماه است که از موقعیت‌های اجتماعی خاصی دوری می‌کنید و به خاطر آن تحت استرس شدید قرار گرفته‌اید، وقت آن است که تحت درمان قرار بگیرید.

درمان اضطراب اجتماعی

بهترین راه برای درمان اضطراب اجتماعی از طریق درمان شناختی رفتاری یا دارو درمانی است - و اغلب هر دو.

شما معمولاً به 12 تا 16 جلسه درمانی نیاز دارید . هدف این است که اعتماد به نفس ایجاد کنید، مهارت هایی را بیاموزید که به شما کمک می کند موقعیت هایی را که بیشتر شما را می ترساند مدیریت کنید و سپس وارد دنیا شوید.

کار تیمی کلیدی در درمان اضطراب اجتماعی است. شما و درمانگرتان با هم کار خواهید کرد تا افکار منفی خود را شناسایی کرده و شروع به تغییر آنها کنید. شما باید به جای آنچه در گذشته اتفاق افتاده است روی زمان حال تمرکز کنید.

شما ممکن است به عنوان بخشی از درمان خود، آموزش مهارت های اجتماعی و ایفای نقش انجام دهید . شاید در مورد سخنرانی در جمع درس هایی بیاموزید یا یاد بگیرید که چگونه در یک مهمانی غریبه حرکت کنید. بین جلسات، شما به تنهایی تمرین خواهید کرد.

بخش بزرگی از بهتر شدن، مراقبت از خود است. اگر ورزش کنید ، به اندازه کافی بخوابید ، الکل و کافئین را محدود کنید ، تمرکز بیشتری روی چالش های ذهنی درمان خواهید داشت.

داروها

پزشک شما ممکن است داروهای ضد افسردگی را برای درمان اختلال اضطراب اجتماعی شما پیشنهاد دهد . به عنوان مثال، آنها ممکن است داروهایی به نام SSRI (مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین) را تجویز کنند، مانند:

• فلوکستین ( پروزاک )
• پاروکستین ( پاکسیل )
• سرترالین ( زولوفت )

پزشک شما همچنین ممکن است داروهای ضد افسردگی به نام SNRI (مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین و نوراپی نفرین) را پیشنهاد کند. چند نمونه عبارتند از:

• دولوکستین ( سیمبالتا )
• ونلافاکسین ( افکسور )

بوسپیرون ( BuSpar ) یک داروی قدیمی است که در کلاس خودش است که گاهی برای درمان اضطراب مزمن استفاده می شود. این به عنوان غیرعادی در نظر گرفته می شود، اما قبل از مشاهده تسکین کامل علائم، باید آن را چند هفته مصرف کنید. 

ممکن است متوجه شوید که اولین دوره درمان تمام اضطراب شما را کاهش می دهد . یا ممکن است سفر طولانی تری باشد. اما برداشتن اولین قدم ها شما را به زندگی کم استرس تری هدایت می کند.